오늘 하루
어땠어?

AI와 함께하는 CBT 마음 저널링
매일 5분, 오늘 있었던 일을 털어놓으면
감정이 한결 가벼워져요.

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오늘 발표가 완전 망한 것 같아서 너무 자책하게 돼요 😞
많이 힘드셨겠어요. 발표 후에 어떤 생각이 가장 먼저 떠올랐나요?
'나는 항상 이렇게 망쳐'라는 생각이요...
'항상'이라고 하셨는데, 딱 한 번이라도 잘 됐던 발표가 있었나요? 🌱

실제 대화 예시

이렇게 진행돼요

3단계로 자연스럽게 마음을 정리해요

1

털어놓기

오늘 있었던 일을 편하게 이야기해요.
AI가 판단 없이 공감하며 들어줄게요.

2

알아채기

대화에서 나타난 사고 패턴을 직접 선택해요.
'과잉일반화', '파국화' 등 17가지 패턴 중에서요.

3

풀어보기

그 생각을 함께 살펴보며
더 균형 잡힌 시각을 찾아가요.

왜 오늘 하루 어땠어?

🧠

CBT 기반

심리치료에서 검증된 인지행동치료 기법을 AI로 경험해요

🆓

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숨겨진 비용 없이 모든 기능을 무료로 사용해요

⏱️

매일 5분

부담 없이 짧게, 꾸준히 기록하는 것이 핵심이에요

🔒

안전한 공간

나만의 일기장처럼 편하게 솔직하게 털어놓을 수 있어요

감정의 흐름을 한눈에

매일 기록이 쌓이면 나만의 감정 달력이 완성돼요

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🔥 21일 연속 기록 중

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오늘 하루 어떠셨나요?

지금 이 순간의 감정을 기록해보세요.
5분이면 충분해요.

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